آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی

از نبود امید تا امیدواری

هر چه قوانینی که برای خودتان وضع می کنید غیرمنطقی تر و سخت تر باشد، خودانتقادی تان بیش تر می شود. برای آنکه بر ناامیدیِ ناشی از اعتماد به نفسِ پایین غلبه کنید باید خوداصلاحی، یادگیری و پذیرشِ خود را جایگزینِ خودانتقادی کنید.اما در این مقاله قصد دارم نگاهی به یکی از اصلی ترین مؤلفه های افسردگی بیندازم: باوری که می گوید همه چیز ناامید کننده است.اگر فکر کنید مشکلات تان ناامید کننده هستند، احتمالش زیاد است که دست از تلاش بردارید، خودتان را منزوی کنید، افسرده تر شوید و نشخوار فکری تان افزایش یابد.من به این نتیجه رسیده ام که درمان ناامیدی یکی از نخستین چیز هایی است که در موردِ بیمارانم باید انجام دهم. اگر بدانید که خلق تان تغییرپذیر است، می توانید از تکنیک ها، استراتژی ها و دارودرمانی برای بهبود آن استفاده کنید.تغییر برنامه های روزمره یا تغییر محیطی که در آن هستید، می تواند آن قدرتی که برای تجرب...