تمرینات نوردیک

آیا با وجود رژیم های غذایی سخت و پیاده روی های طولانی، هنوز با چربی های شکمی مقاوم، پف کردگی بدن و خستگی مفرط دست و پنجه نرم می کنید؟ تحقیقات نشان می دهد که نزدیک به 85 درصد از زنان بالای 50 سال، به رغم تلاش زیاد، به دلیل تحولات هورمونی قادر به نزول وزن نیستند.اما در کشورهای نوردیک (مانند سوئد، نروژ و فنلاند)، داستان دقیقا متفاوت است. زنان در این مناطق نه تنها تناسب اندام خود را در دهه 50 و 60 زندگی حفظ می کنند، بلکه به نظر می رسد دوران یائسگی را بدون عوارض رایج سپری می کنند. راز آن ها در ژنتیک ادامه مطلب

برچسب: نویسنده: بهنام کریمیان تاريخ: چهارشنبه 28 مرداد 1405 ساعت: 9:34

زنجبیل؛ اطلاعات و هشدارهای مفید پیش از مصرف

زنجبیل فراتر از یک ادویه تند در آشپزخانه شماست؛ این ریشه جادویی با تکیه بر ترکیب فعال قدرتمند جینجرول، مانند یک زره دفاعی در برابر التهاب، ویروس ها و تهوع عمل می کند. اما آیا می دانستید همین گیاه شفابخش می تواند در صورت مصرف نادرست، به یک تهدید جدی برای سلامت قلب و غلظت خون تبدیل شود؟ پیش از آنکه دوز مصرف زنجبیل خود را صعود دهید، باید مرز باریک بین «درمان» و «تداخل دارویی» را بشناسید.دوزهای بالای زنجبیل، آن طور که در مکمل های غذایی یافت می شود، ممکن است خطر خونریزی را رشد دهد. افرادی که از داروهادامه مطلب

برچسب: نویسنده: بهنام کریمیان تاريخ: چهارشنبه 28 مرداد 1405 ساعت: 9:34

عصب واگ چیست؟

پاسخش یک کلمه است: تحریک. 1 - تنفس دیافراگمی را فراموش نکنید: تنفس عمیق با بازدم‌های طولانی (دم ۴ ثانیه، بازدم ۸ ثانیه) بکشید. وقتی نفس را به داخل می دهید، شکم را بیرون دهید و زمان بازدم، شکم را به داخل برگردانید. (هر وقت یادتان افتاد انجام دهید، سر کار، پشت فرمان، هنگام تماشای فیلم، در رختخواب و البته همین الان که عصر ایران می خوانید) 2 - ارتعاش گلو بسیار مهم است؛ خواندن با صدای بلند، زمزمه کردن صدایی مانند ززززززززز یا خندیدن با صدای بلند، شاخه‌های این عصب را در ناحیه گلو تحریک می‌کند. می توادامه مطلب

برچسب: نویسنده: بهنام کریمیان تاريخ: چهارشنبه 28 مرداد 1405 ساعت: 9:34

آلزایمر چیست، نشانه هایش کدام است و چه کنیم مبتلا نشویم؟

آلزایمر یک بیماری مغزی و پیشرونده است که به مرور زمان سلول‌های مغز را از بین می‌برد. در این بیماری، فرد ابتدا حافظه کوتاه‌مدت و سپس توانایی تفکر، یادگیری و حتی انجام کارهای ساده روزمره را از دست می‌دهد و در نهایت حتی ممکن است نتواند حرف بزند یا غذا را ببلعد و به طور جامع، زمینگیر شود و محتاج دیگران. پس، آلزایمر، بسیار فراتر از فراموشی است. فراموشی، مراحل اولیه اش است.علت دقیق هنوز کشف نشده، اما عامل اصلی آن، «تجمع دو نوع پروتئین مخرب» در مغز است. این پروتئین‌ها مثل جِرمِ روی سیم‌های تلفن، روی سلادامه مطلب

برچسب: نویسنده: بهنام کریمیان تاريخ: چهارشنبه 28 مرداد 1405 ساعت: 9:34

اوقات فراغت

### اوقات فراغت یعنی چی؟بذار ساده بگم: اوقات فراغت اون زمانیه که تو از بندِ «بایدها» و «تکلیف‌ها» (مثل کارهای اداری، جلسات مدرسه شهید علی زارعی، یا دغدغه‌های اداری) رها می‌شی. این زمان متعلق به **«خودِ واقعیِ توست»**.در واقع، اوقات فراغت اون بخشی از زندگیه که انتخاب می‌کنی چی کار کنی، نه اینکه مجبور باشی انجامش بدی### فوایدِ بی‌نظیرِ اوقات فراغت (از نگاه پژوهشی)به عنوان یک فرهنگی، حتماً با این موارد در مقالات تربیتی مواجه شدی، اما این‌ها فایده‌های کاربردی برای خودِ خودِ توئه: ۱. **بازیابیِ توانادامه مطلب

برچسب: نویسنده: بهنام کریمیان تاريخ: چهارشنبه 28 مرداد 1405 ساعت: 9:34

لیگ برتر ۱۴۰۵

هفته اول:جمعه ۲۳ مرداد ۱۴۰۵ تراکتور تبریز- پیکان (ساعت ۱۸) ورزشگاه یادگار امام تبریزخیبر خرم آباد – فجر سپاسی شیراز (ساعت ۱۹:۳۰) ورزشگاه تختی خرم آباداستقلال – مس شهر بابک (ساعت ۱۹:۳۰) ورزشگاه متعاقباً اعلام می‌شوداستقلال خوزستان – آلومینیوم اراک (ساعت ۲۰) ورزشگاه متعاقباً اعلام می‌شودچادرملو اردکان – سپاهان (ساعت ۲۰) ورزشگاه شهید نصیری یزدگل گهر سیرجان – نساجی مازندران (ساعت ۲۰:۱۵) ورزشگاه شهید سلیمانی سیرجانشنبه ۲۴ مرداد ۱۴۰۵شمس آذر قزوین – پرسپولیس (ساعت ۱۹:۳۰) ورزشگاه سردار آزادگان قزوینذوبادامه مطلب

برچسب: نویسنده: بهنام کریمیان تاريخ: چهارشنبه 28 مرداد 1405 ساعت: 9:34

اعراب آیات 16 تا 20 سوره ی یونس

آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی ارائه مطالب مذهبی -اجتماعی و ورزشی آخرين مطالب لینک دوستان پيوندهای روزانه لینک های مفید فَمَنۡ أَظۡلَمُ مِمَّنِ ٱفۡتَرَىٰ عَلَى ٱللَّهِ كَذِبادامه مطلب